阿sam 2013/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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12.8 km | 01:00:20 | 04:43/km

日期: 2013-04-02 16:52 - 地點: 國小操場 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 05'10" / 05'01" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'34" / 04'27" / 04'32" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'43" /

上晚班.睡覺起來出門動一動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, 南部咖和其他 41 人說推

·

ian 讚ㄜ!

2013-04-02 20:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	04'53"	00:15'04"
4	04'48"	00:19'52"
5	04'44"	00:24'36"
6	04'44"	00:29'20"
7	04'34"	00:33'54"
8	04'27"	00:38'21"
9	04'32"	00:42'53"
10	04'33"	00:47'26"
11	04'36"	00:52'02"
12	04'35"	00:56'37"
12.8	04'43"	01:00'20"

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