歐玉雪 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

歐玉雪新北市
ID 486027

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'37")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:25'58"

15 km

(01:20'11")

00:26'38" (+00'40")

00:53'59" (+00'26")

20 km

(01:47'32")

00:27'21" (+01'23")

Finish

(01:54:05)

日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'34")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'53")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'34")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.05 km

brooks adrenaline gets 19 累積 : 561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林谷陽, 阿良和其他 6 人說推

·

觀看另 8 則留言

林谷陽我也沒遇到...

2020-12-20 22:21 ·

1 個人推

阿良玉雪~恭喜完賽👍

2020-12-21 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	05'19"	00:16'53"
4	05'17"	00:22'10"
5	05'25"	00:27'35"
6	05'05"	00:32'40"
7	05'10"	00:37'50"
8	05'12"	00:43'02"
9	05'15"	00:48'17"
10	05'16"	00:53'33"
11	05'15"	00:58'48"
12	05'32"	01:04'20"
13	05'07"	01:09'27"
14	05'21"	01:14'48"
15	05'23"	01:20'11"
16	05'38"	01:25'49"
17	05'31"	01:31'20"
18	05'20"	01:36'40"
19	05'32"	01:42'12"
20	05'20"	01:47'32"
21	05'18"	01:52'50"
21.3	05'07"	01:54'14"

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