柳文生 2020/12/17 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

5.0 km | 00:22:11 | 04:25/km

日期: 2020-12-17 16:57 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 156 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'13" / 04'32" / 04'26" / 04'33" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'31"

(08'44")

04'31" (+00'19")

1000 / 2000

04'25"

(13'10")

04'25" (+00'13")

1000 / 3000

04'33"

(17'43")

04'33" (+00'21")

1000 / 4000

04'26"

(22'10")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

00'01"

(22'11")

02'35"

12 / 5012

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柳文生

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最近流行測5K
我也跟風自測
成績竟然破pb
自我感覺良好

#Nike airzoom很Q彈還不太適應
#今天5K成績和年輕當兵時，大約差不到1分鐘，感覺年輕許多，很爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, Judy 和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

陳向榮跑跑開心

2020-12-19 17:07 ·

1 個人推

Judy 超強的柳大哥!
今年練跑大豐收

2020-12-21 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'32"	00:08'45"
3	04'26"	00:13'11"
4	04'33"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
5.0	02'44"	00:22'13"

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