微風 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

微風台北市
ID 400105

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全馬 | 04:00:04 | 05:41/km | 第6馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:00:04
總名次	2960 / 7373
分組名次	480 / 1360
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'01")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'52" (+00'19")

15 km

(01:16'59")

00:25'33"

00:51'42" (+00'16")

20 km

(01:43'08")

00:26'09" (+00'36")

25 km

(02:10'33")

00:27'25" (+01'52")

00:54'39" (+03'13")

30 km

(02:37'47")

00:27'14" (+01'41")

35 km

(03:06'28")

00:28'41" (+03'08")

01:01'32" (+10'06")

40 km

(03:39'19")

00:32'51" (+07'18")

Finish

(04:00:04)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2429 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

台北市

微風

·

賽後評分: 今年的賽道改變後,好像比較好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.21 km

Nike ZOOM Pegasus Turbo 2 US10 2019.10.20. 累積 : 1044.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, 吳哲文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'49"	00:10'14"
3	05'01"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	05'23"	00:25'34"
6	05'00"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'47"	00:41'31"
9	04'54"	00:46'25"
10	05'01"	00:51'26"
11	05'07"	00:56'33"
12	05'01"	01:01'34"
13	05'05"	01:06'39"
14	05'09"	01:11'48"
15	05'11"	01:16'59"
16	05'24"	01:22'23"
17	05'26"	01:27'49"
18	05'01"	01:32'50"
19	05'14"	01:38'04"
20	05'04"	01:43'08"
21	05'36"	01:48'44"
22	05'11"	01:53'55"
23	05'15"	01:59'10"
24	06'03"	02:05'13"
25	05'20"	02:10'33"
26	05'43"	02:16'16"
27	05'14"	02:21'30"
28	05'28"	02:26'58"
29	05'20"	02:32'18"
30	05'29"	02:37'47"
31	05'58"	02:43'45"
32	05'50"	02:49'35"
33	04'34"	02:54'09"
34	06'01"	03:00'10"
35	06'18"	03:06'28"
36	06'42"	03:13'10"
37	06'17"	03:19'27"
38	06'34"	03:26'01"
39	06'40"	03:32'41"
40	06'38"	03:39'19"
41	07'02"	03:46'21"
42	05'56"	03:52'17"
43	05'34"	03:57'51"
43.5	05'08"	04:00'37"

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朋友動態

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