Xu jianxing 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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1.0 km | 00:07:53 | 07:46/km

日期: 2020-12-16 18:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'49" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

11'29" (+07'07")

201 / 201

2

02'12"

(04'30")

11'40" (+07'18")

188 / 390

3

00'51"

(05'22")

04'22"

198 / 588

4

02'30"

(07'53")

05'53" (+01'31")

425 / 1013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 黃壹豊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
1.0	04'55"	00:07'53"

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