據聞傍晚寒流即將報到(可不是一般冷氣團喔)
但我已做好防寒萬全心理準備，沒再怕的~
今天計畫來個長距離練習(至少40圈=16km)
但我回到中壢家，這邊可沒有大操場可以跑
只能在迷你且"暗米摸"的小操場上跑步，全程碼表計時
跑了70圈 14 km 花了 1小時20分22秒53
第一個10圈（2km）花了11分26秒77
第二個10圈（2km）花了11分19秒88
第三個10圈（2km）花了11分29秒66
第四個10圈（2km) 花了11分20秒68
第五個10圈（2km）花了11分32秒41
第六個10圈（2km）花了11分42秒35
第七個10圈（2km）花了11分30秒78
因按著計時碼表的手已凍僵，只好中途回家稍事休息(換裝再出發)
炊了五顆高麗菜大肉包(老婆的手藝)來吃
晚上約九點換件衣服又轉戰"健身房"繼續(跑步暖身)
在跑步機上當倉鼠，跟住戶邊跑邊交換意見(速度調慢才能講話)
跑了6公里 花了45分59秒