霖爸智邦路跑 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

日期: 2020-12-15 12:14 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 05'33" / 05'36" / 05'38" / 05'31" / 05'39" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'12")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'41")

05'28"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'13")

05'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

週六的爬坡到現在大腿還是有點硬，速度衝不出來～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 我上班途中有看到認真的霖爸，穿紅色背心，背影好帥

2020-12-17 07:31 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝團長真的沒亂說，我是穿紅色的😄😄

2020-12-17 19:40 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'36"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'31"	00:44'59"
9	05'39"	00:50'38"
10	05'29"	00:56'07"
10.0	03'44"	00:56'10"

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朋友動態

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