5.1 km | 00:30:02 | 05:55/km日期: 2014-12-24 20:52 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 49 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'34" / 06'03" / 05'43" / 05'38" / 05'31" / 08'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'03") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'02" (+00'32") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 05'44" (+00'14") | 1010 / 3020 |
| 4 | | 05'56" (+00'26") | 241 / 3262 |
| 5 | | 05'30" | 1012 / 4274 |
| 6 | | 05'28" | 833 / 5108 |
很久沒跑了........
醫生說還有一點點發炎.......,但我想...再不動...可能會影響肌力....,所以還是跑一下好了
一樣30分鐘...不勉強.....
還可以...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
62.82 km 
美津濃 Crusader 7 累積 :
1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'03" | 00:12'37" |
| 3 | 05'43" | 00:18'20" |
| 4 | 05'38" | 00:23'58" |
| 5 | 05'31" | 00:29'29" |
| 5.1 | 08'52" | 00:30'02" |
14955.3 km | 
237.8 km
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