魏金柱 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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2.0 km | 00:11:59 | 05:56/km

日期: 2020-12-15 19:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'21" / 05'28" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'49")

05'28"

1000 / 2000

3

00'10"

(11'59")

10'25" (+04'57")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'28"	00:11'49"
2.0	10'42"	00:12'00"

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