Xu jianxing 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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10.3 km | 01:14:47 | 07:15/km

日期: 2020-12-13 18:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'35" / 06'59" / 06'45" / 06'48" / 07'18" / 07'31" / 08'08" / 07'52" / 07'54" / 07'11" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 黃壹豊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'59"	00:13'34"
3	06'45"	00:20'19"
4	06'48"	00:27'07"
5	07'18"	00:34'25"
6	07'31"	00:41'56"
7	08'08"	00:50'04"
8	07'52"	00:57'56"
9	07'54"	01:05'50"
10	07'11"	01:13'01"
10.3	05'57"	01:14'47"

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