黃志榮 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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13.3 km | 01:30:01 | 06:44/km

日期: 2020-12-13 05:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'58" / 06'55" / 06'40" / 06'32" / 06'28" / 08'01" / 06'17" / 06'59" / 06'21" / 07'21" / 06'18" / 06'29" / 07'47" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'52")

06'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'32")

06'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'04")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'32")

06'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 515.38 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31019.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 謝鈴詠和其他 30 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮晚安！跑跑開心！

2020-12-13 21:06 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週跑步運動愉快，漂亮13K，讚哦，加油

2020-12-14 15:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'55"	00:14'53"
3	06'40"	00:21'33"
4	06'32"	00:28'05"
5	06'28"	00:34'33"
6	08'01"	00:42'34"
7	06'17"	00:48'51"
8	06'59"	00:55'50"
9	06'21"	01:02'11"
10	07'21"	01:09'32"
11	06'18"	01:15'50"
12	06'29"	01:22'19"
13	07'47"	01:30'06"
13.4	03'45"	01:31'26"

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