tien yu 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第3半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:27'27" (+02'07")

15 km

(01:21'42")

00:28'55" (+03'35")

00:56'11" (+03'24")

20 km

(01:48'58")

00:27'16" (+01'56")

Finish

(01:53:13)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 338 m - 地點: 銅鑼科學園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'04"

(55'04")

05'19"

10347 / 10347

2

58'05"

(01:53'09")

05'36" (+00'17")

10352 / 20700

3

00'03"

(01:53'13")

05'05"

11 / 20711

賽後評分: 坡～坡～坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.53 km

迪卡隆螢光黃累積 : 689.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

傳茵, 陳文忠和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	04'48"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'02"	00:25'20"
6	04'35"	00:29'55"
7	04'31"	00:34'26"
8	05'27"	00:39'53"
9	06'17"	00:46'10"
10	06'37"	00:52'47"
11	06'56"	00:59'43"
12	05'59"	01:05'42"
13	05'03"	01:10'45"
14	05'28"	01:16'13"
15	05'29"	01:21'42"
16	04'44"	01:26'26"
17	04'53"	01:31'19"
18	04'50"	01:36'09"
19	06'29"	01:42'38"
20	06'20"	01:48'58"
20.7	05'58"	01:53'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km