柯君義 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第8半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+03'04")

01:05'01" (+08'02")

10 km

(01:05'01")

00:33'45" (+05'33")

15 km

(01:33'48")

00:28'47" (+00'35")

00:56'59"

20 km

(02:02'00")

00:28'12"

Finish

(02:17:37)

日期: 2020-12-13 06:23 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'13" (+00'51")

803 / 803

2

06'12"

(11'12")

06'12" (+00'50")

1000 / 1803

3

06'13"

(17'25")

06'13" (+00'51")

1000 / 2803

4

06'16"

(23'42")

06'16" (+00'54")

1000 / 3803

5

01'17"

(25'00")

06'29" (+01'07")

198 / 4001

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'17"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	06'17"	00:31'16"
6	06'15"	00:37'31"
7	09'05"	00:46'36"
8	06'43"	00:53'19"
9	06'01"	00:59'20"
10	05'41"	01:05'01"
11	05'52"	01:10'53"
12	05'35"	01:16'28"
13	06'00"	01:22'28"
14	05'45"	01:28'13"
15	05'35"	01:33'48"
16	05'29"	01:39'17"
17	05'59"	01:45'16"
18	05'12"	01:50'28"
19	05'44"	01:56'12"
20	05'48"	02:02'00"
21	05'05"	02:07'05"
22	07'08"	02:14'13"
22.9	07'18"	02:20'56"

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