謝俊結 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝俊結台北市
ID 188262

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5.6 km | 00:33:42 | 05:58/km

日期: 2014-11-24 20:33 - 地點: 舊庄到南港展覽館捷運站 - 天氣: 晴 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'54" / 06'00" / 05'55" / 05'59" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'44"

995 / 995

2

05'54"

(11'37")

05'53" (+00'09")

1000 / 1996

3

06'03"

(17'40")

06'01" (+00'17")

1004 / 3001

4

05'55"

(23'35")

05'54" (+00'10")

1000 / 4001

5

05'56"

(29'31")

05'57" (+00'13")

995 / 4997

6

04'11"

(33'42")

06'27" (+00'43")

647 / 5644

比賽隔天的肌肉乳酸排除跑步練習(PS: GPS voice coach 處女秀,同時加入MW這個大家庭)

11月累積里程 : 78.22 km

ASICS Nimbus 14 (4E) 累積 : 546.3 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

翁信義, 舞月光和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'54"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	05'55"	00:23'35"
5	05'59"	00:29'34"
5.6	06'24"	00:33'42"

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