歐玉雪 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

歐玉雪新北市
ID 486027

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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

第五屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-12-12 07:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'48")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'56")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'05")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

歐玉雪

·

起跑忘了按錶，到1K才想到，跑完再補1K

賽後評分: 有麵包吃真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.05 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 2783.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林谷陽, 王封封和其他 5 人說推

·

觀看另 7 則留言

林谷陽下次就是拚冠軍了！

2020-12-12 20:04 ·

2 個人推

歐玉雪老人組冠軍應該沒問題

2020-12-12 22:14 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'16"	00:10'29"
3	05'19"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'17"	00:31'22"
7	05'20"	00:36'42"
8	05'12"	00:41'54"
9	05'05"	00:46'59"
10	09'12"	00:56'11"
10.0	03'56"	00:56'13"

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朋友動態

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