老穗 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

老穗高雄
ID 78358

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6.3 km | 00:32:12 | 05:07/km

日期: 2014-12-15 17:44 - 地點: 公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 05'43" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

998 / 998

2

04'54"

(10'03")

04'51" (+00'04")

1007 / 2005

3

04'52"

(14'55")

04'49" (+00'02")

1010 / 3016

4

04'54"

(19'49")

04'51" (+00'04")

1008 / 4024

5

04'48"

(24'37")

04'47"

1000 / 5024

展開計圈分析

差點忘惹~排乳酸別太趕!會被ㄉㄧㄤ!(543應該ok吧!)

12月累積里程 : 261.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

mindy, penny 和其他 52 人說推

·

觀看另 13 則留言

老穗明飛大哥~好，順心愉快阿~今天。

2014-12-16 15:31 ·

1 個人推

老飛穗兄哈哈!! 晚上趁寒流來前再去跑幾K吧!!

2014-12-16 16:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'48"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	05'43"	00:30'14"
6.3	07'07"	00:32'12"

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