堂哥 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

堂哥台北市
ID 3353

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2.3 km | 00:32:35 | 14:22/km

日期: 2020-12-11 16:37 - 平均心率: 83 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 15'39" / 13'12" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

15'48" (+02'35")

1000 / 1000

2

13'13"

(29'01")

13'13"

1000 / 2000

3

03'33"

(32'35")

13'18" (+00'05")

267 / 2267

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	13'12"	00:28'51"
2.3	13'19"	00:32'25"

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