黎淑芬 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:13 | 06:13/km | 第11半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:29'40" (+00'08")

15 km

(01:31'21")

00:32'09" (+02'37")

01:02'45" (+03'33")

20 km

(02:01'57")

00:30'36" (+01'04")

Finish

(02:11:13)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 便宜大碗，沒得嫌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.48 km

Strava 上傳 | 3 years ago

龔俊維, 小郭哥和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡其峯恭喜淑芬山路半馬漂亮完賽~👍

2020-12-12 18:11 ·

張家瑋恭喜高速完賽

2020-12-13 00:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'41"	00:23'54"
5	05'38"	00:29'32"
6	05'13"	00:34'45"
7	05'04"	00:39'49"
8	05'26"	00:45'15"
9	06'49"	00:52'04"
10	07'08"	00:59'12"
11	07'23"	01:06'35"
12	07'07"	01:13'42"
13	05'37"	01:19'19"
14	05'57"	01:25'16"
15	06'05"	01:31'21"
16	05'27"	01:36'48"
17	05'29"	01:42'17"
18	05'18"	01:47'35"
19	07'14"	01:54'49"
20	07'08"	02:01'57"
21	07'47"	02:09'44"
21.2	07'44"	02:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km