阿正 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿正台北市
ID 3851

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:27 | 06:36/km | 第20半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+01'15")

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:30'41"

15 km

(01:36'59")

00:34'22" (+03'41")

01:08'35" (+05'58")

20 km

(02:11'12")

00:34'13" (+03'32")

Finish

(02:19:27)

日期: 2020-12-20 07:03 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'39")

06'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'45")

06'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'40")

05'54"

1000 / 4000

5

07'15"

(31'55")

07'15" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.69 km

Under Armour Charged Lightning 累積 : 44.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李哲生, 盧偉豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	06'06"	00:18'46"
4	05'55"	00:24'41"
5	07'15"	00:31'56"
6	05'54"	00:37'50"
7	06'03"	00:43'53"
8	06'41"	00:50'34"
9	05'54"	00:56'28"
10	06'09"	01:02'37"
11	06'57"	01:09'34"
12	06'24"	01:15'58"
13	06'32"	01:22'30"
14	07'57"	01:30'27"
15	06'32"	01:36'59"
16	07'21"	01:44'20"
17	06'31"	01:50'51"
18	06'45"	01:57'36"
19	07'04"	02:04'40"
20	06'32"	02:11'12"
21	06'41"	02:17'53"
21.3	05'49"	02:19'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km