Donatello Castor 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

18.6 km | 01:30:49 | 04:52/km

日期: 2020-12-10 11:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'49" / 04'54" / 04'55" / 04'54" / 07'30" / 04'09" / 04'28" / 04'21" / 04'30" / 04'48" / 06'12" / 04'14" / 04'19" / 04'18" / 04'28" / 04'38" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.53 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 357.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'49"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'55"	00:24'34"
6	04'54"	00:29'28"
7	07'30"	00:36'58"
8	04'09"	00:41'07"
9	04'28"	00:45'35"
10	04'21"	00:49'56"
11	04'30"	00:54'26"
12	04'48"	00:59'14"
13	06'12"	01:05'26"
14	04'14"	01:09'40"
15	04'19"	01:13'59"
16	04'18"	01:18'17"
17	04'28"	01:22'45"
18	04'38"	01:27'23"
18.6	05'42"	01:30'49"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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