代謝遲緩 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

代謝遲緩台南
ID 25671

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全馬 | 04:57:12 | 07:02/km | 第2馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:57:12
總名次	838 / -
分組名次	39 / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'22")

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:25'45"

15 km

(01:18'11")

00:26'19" (+00'34")

00:54'00" (+02'08")

20 km

(01:45'52")

00:27'41" (+01'56")

25 km

(02:19'48")

00:33'56" (+08'11")

01:20'34" (+28'42")

30 km

(03:06'26")

00:46'38" (+20'53")

35 km

(03:49'24")

00:42'58" (+17'13")

01:34'11" (+42'19")

40 km

(04:40'37")

00:51'13" (+25'28")

Finish

(04:57:12)

日期: 2014-12-21 06:17 - 地點: 歸仁紅瓦厝 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 開放報名前再考慮一下XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.94 km

mizuno Wave Spacer DYNA 型號累積 : 476.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

代謝遲緩, 秋の季節和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'12"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	05'04"	00:26'07"
6	05'10"	00:31'17"
7	05'12"	00:36'29"
8	05'10"	00:41'39"
9	05'05"	00:46'44"
10	05'08"	00:51'52"
11	05'14"	00:57'06"
12	05'12"	01:02'18"
13	05'09"	01:07'27"
14	05'22"	01:12'49"
15	05'22"	01:18'11"
16	05'27"	01:23'38"
17	05'22"	01:29'00"
18	05'40"	01:34'40"
19	05'33"	01:40'13"
20	05'39"	01:45'52"
21	05'58"	01:51'50"
22	05'53"	01:57'43"
23	06'32"	02:04'15"
24	07'47"	02:12'02"
25	07'46"	02:19'48"
26	07'28"	02:27'16"
27	08'21"	02:35'37"
28	07'42"	02:43'19"
29	10'54"	02:54'13"
30	12'13"	03:06'26"
31	08'53"	03:15'19"
32	06'13"	03:21'32"
33	07'17"	03:28'49"
34	07'14"	03:36'03"
35	13'21"	03:49'24"
36	14'27"	04:03'51"
37	12'16"	04:16'07"
38	08'37"	04:24'44"
39	08'25"	04:33'09"
40	07'28"	04:40'37"
41	09'18"	04:49'55"
42	06'27"	04:56'22"
41.9	-8'-20"	04:57'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km