Stanley Chu 2014/12/21 訓練日誌

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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Stanley Chu

半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第4半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:51:30
總名次	777 / 16669
分組名次	280 / 5322
平均速度	05:17/km

官方證書

Stanley Chu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'44" (+01'56")

15 km

(01:17'23")

00:27'51" (+04'03")

00:54'06" (+04'34")

20 km

(01:43'38")

00:26'15" (+02'27")

Finish

(01:51:30)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

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哈！期末考完成了！
每一段都是挑戰自己！從中山北路轉北安路上坡、大直橋的直線、家門口的堤頂大道港漧路、環東大道折返，然後基隆路地下道出口上坡是最後的大魔王，帶著傷的黃金右腿還是克服了sub2！成績1：51，明年繼續加油！我們！
ps:流動廁所很好，今天使用上了，咻一下就滑進去了！超愛！：）—

賽前宣言: 期末考試〜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jt Yang , AngelJen 和其他 13 人說推

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Green Yeh 恭喜完賽!

2014-12-22 10:49 ·

1 個人推

Stanley Chu

2014-12-30 22:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'27"	00:09'07"
3	04'44"	00:13'51"
4	04'56"	00:18'47"
5	05'01"	00:23'48"
6	05'03"	00:28'51"
7	05'01"	00:33'52"
8	05'07"	00:38'59"
9	05'18"	00:44'17"
10	05'15"	00:49'32"
11	06'17"	00:55'49"
12	05'22"	01:01'11"
13	05'26"	01:06'37"
14	05'20"	01:11'57"
15	05'26"	01:17'23"
16	05'41"	01:23'04"
17	05'26"	01:28'30"
18	05'34"	01:34'04"
19	05'16"	01:39'20"
20	04'18"	01:43'38"
21	04'54"	01:48'32"
21.6	04'52"	01:51'38"