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    淳潔 Christy 台中
    ID 1008
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    淳潔 Christy
    全馬 | 04:09:16 | 05:54/km | 第3馬
    北港媽祖盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-31
    成績04:09:16
    總名次690 / 2549
    分組名次2 / 13
    平均速度05:54/km
    官方證書
    淳潔 Christy

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'13")
    		00:28'13" (+00'14")00:56'12"
    10 km(00:56'12")
    		00:27'59"
    15 km(01:25'37")
    		00:29'25" (+01'26")00:57'44" (+01'32")
    20 km(01:53'56")
    		00:28'19" (+00'20")
    25 km(02:23'18")
    		00:29'22" (+01'23")00:58'39" (+02'27")
    30 km(02:52'35")
    		00:29'17" (+01'18")
    35 km(03:23'31")
    		00:30'56" (+02'57")01:02'16" (+06'04")
    40 km(03:54'51")
    		00:31'20" (+03'21")
    Finish(04:09:16)

    日期: 2013-03-31 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
    台中
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    今天真的是馬祖庇護，給了一個適合跑馬的天氣
    雖然一起跑沒多久，雙腳的大腿後側就開始痠痛，有腳掌也有點異樣
    不過竟然第一次跑完全程都沒有抽筋的fu~連肌肉抽動的感覺都沒有~
    真是太神奇了~雖然在40K的時後大撞牆，想輕鬆過終點~還差點被同組的另一名正妹輾過~最後不得以加速了一下><

    今天策略成功~選了N首自己喜愛的音樂~邊跑邊聽~果然輕鬆好多~XD


    話說今天在最後500M~~有人幫忙加油打氣~突然喊一聲"Chris"真讓我下一跳
    真不知道那位是誰，哈哈哈!!

    賽前宣言:
    賽後評分: 很不錯~沒什麼缺點~ 不好意思~我們把校園弄髒了! 真辛苦那些志工、學生們~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 165.62 km ASICS GT-2000 累積 : 360.8 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    大冬瓜, 洧任 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    ann 恭喜愈來愈厲害了!
    2013-03-31 20:00 ·
     1 個人推
    阿sam 太厲害了.恭喜順利完賽!
    2013-03-31 20:04 ·
     1 個人推
    Jennifer Chou 越跑越好了，ＣhrisZ!
    2013-03-31 20:08 ·
     2 個人推
    李國韶 跑這麼好，應該減少對全馬的排斥了吧！
    2013-03-31 20:19 ·
     1 個人推
    威 女孩子這樣很強耶!!讚!!
    2013-03-31 21:15 ·
     1 個人推
    洪元隆(培英慢跑) 恭喜完賽
    2013-03-31 21:17 ·
     1 個人推
    晴空亂流 配速相當穩定漂亮,果然能從容完賽,
    以此方法來跑,最後n公里,有餘力再衝,
    輕鬆玩賽,又可能"不小心"拿獎牌,真是高招.漂亮.
    2013-03-31 22:27 ·
     1 個人推
    深般若 恭喜完賽+上台!厲害!
    在朝天宮後面有看到你跑過去，有大聲給你加油喔!
    2013-04-01 01:20 ·
     1 個人推
    賴圈圈 快破4了加油
    2013-04-01 06:27 ·
     1 個人推
    Ken 太猛了，上週才跑完高美馬這週又跑北港馬，還差一點破4，厲害。
    2013-04-01 08:43 ·
     1 個人推
    Wendell 好快~恭喜順利完賽~~
    2013-04-01 08:44 ·
     1 個人推
    淳潔 Christy 謝謝大家~^^
    昨天天氣不錯~睡飽吃足~跑起來很順暢~~真是馬祖保佑^_<
    2013-04-01 09:05 ·
    淳潔 Christy 李國韶 大哥:其實還是有一點排斥~真的跑全馬好累呀!~一路上只想趕快回終點XD

    Wayne38:這次女生高手超多的!!破4的女生真不少ㄚ~~跟第三名差距幾秒鐘而已~~所以成績還OK~~^^

    晴空亂流:被你說中了~這次配速還算不錯~原本預計30K前都大約540的跑起來輕鬆速度~30K之後就看腳的狀況~不過昨天除了大腿痠痛~小腿沒有任何異樣~微微緊繃~但都沒肌肉抽動感覺~所以到35K大概在6分速上下~不過一到40K就撞牆了~>< 那時候太陽超大~熱呀! 獎杯真的又是賺到的~我好朋友阿恬~因腳傷半途棄賽~不然我應該名次更後面吧!XD

    深般若大哥:謝謝你的加油!^^ 最後幾K呈現精神崩離狀況~沒有好好回應你們~拍謝啦! 你半馬跑得很讚唷!~~厲害^^

    Ken:謝謝~北港比高美好跑多了~原本想進步5分鐘就很高興了~沒想到進步20分鐘XD 破4的難度很高啊!~~下場豐原馬輕鬆跑囉~~XD
    連馬真的好累啊!!
    2013-04-01 09:19 ·
    Amy Yeh Chris: 那個大叫Chirs的人是我 XDDDDD (舉手) 我有看到你轉頭過來
    2013-04-01 12:34 ·
     1 個人推
    Amy Yeh 然後我一路喊加油的時候 突然有42K跑友回應我 喊我 Amy!!!! 跟你在差不多的地方~ 我也不知道是誰 因為他戴墨鏡 我認不出來! 我也好想知道他是誰!
    2013-04-01 12:36 ·
    Amy Yeh 原來你有聽到我在幫你加油!! ^^ 不好意思嚇 你一跳 >///<
    2013-04-01 12:40 ·
     1 個人推
    淳潔 Christy 原來是amy呀!! 好高興唷~謝謝你的加油^^
    在當下我還想說誰知道我叫chris~呵呵! 超驚喜的!!^0^
    2013-04-01 15:51 ·
     1 個人推
    Amy Yeh 一路喊加油 突然看到厲害的偶像,太開心了就大聲喊了起來
    2013-04-01 18:02 ·
     1 個人推
    Mora 厲害厲害 恭喜上台~~
    2013-04-02 01:18 ·
     1 個人推
    葉葉 (JO愛兆 東勢夜跑) 哇，妳好利害哦，偶像^^
    民國幾年才能像妳一樣啊(菸~)
    2013-04-02 11:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'36"00:11'41"
    305'34"00:17'15"
    405'28"00:22'43"
    505'30"00:28'13"
    605'30"00:33'43"
    705'29"00:39'12"
    805'47"00:44'59"
    905'25"00:50'24"
    1005'48"00:56'12"
    1105'38"01:01'50"
    1205'37"01:07'27"
    1306'03"01:13'30"
    1405'38"01:19'08"
    1506'29"01:25'37"
    1605'42"01:31'19"
    1706'10"01:37'29"
    1805'20"01:42'49"
    1905'18"01:48'07"
    2005'49"01:53'56"
    2105'33"01:59'29"
    2205'33"02:05'02"
    2305'42"02:10'44"
    2406'48"02:17'32"
    2505'46"02:23'18"
    2606'07"02:29'25"
    2705'38"02:35'03"
    2806'07"02:41'10"
    2905'43"02:46'53"
    3005'42"02:52'35"
    3106'44"02:59'19"
    3205'58"03:05'17"
    3306'25"03:11'42"
    3405'57"03:17'39"
    3505'52"03:23'31"
    3606'17"03:29'48"
    3706'27"03:36'15"
    3806'04"03:42'19"
    3906'08"03:48'27"
    4006'24"03:54'51"
    4107'30"04:02'21"
    4205'34"04:07'55"
    42.305'18"04:09'19"

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