楊雅淳 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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7.1 km | 00:45:48 | 06:27/km

日期: 2020-12-09 19:51 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'51" / 06'22" / 06'04" / 06'10" / 06'16" / 06'37" / 06'46" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'13")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'17")

06'04"

1000 / 3000

4

06'09"

(25'27")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'43")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

連日陰雨綿綿心也跟著灰灰的,縱使外面還是飄著雨出去跑一跑心就放晴啦☀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.77 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 549.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Can’t exercise, 金賀菈和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳皮雅淳晚安
細雨夜跑愉快~照片👍

2020-12-10 21:17 ·

1 個人推

建民雅淳假日好~
好棒的借位美圖!!跟人一起美🤩🤩

今天天氣不錯有去哪活動嗎?

2020-12-12 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'22"	00:13'13"
3	06'04"	00:19'17"
4	06'10"	00:25'27"
5	06'16"	00:31'43"
6	06'37"	00:38'20"
7	06'46"	00:45'06"
7.1	06'55"	00:45'48"

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