陳泓瑜 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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全馬 | 05:17:16 | 07:31/km | 第38馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:17:16
總名次	6982 / 7373
分組名次	1283 / 1360
平均速度	07:31/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'34")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'53"

15 km

(01:34'27")

00:34'07" (+04'14")

01:07'40" (+07'20")

20 km

(02:08'00")

00:33'33" (+03'40")

25 km

(02:44'44")

00:36'44" (+06'51")

01:14'51" (+14'31")

30 km

(03:22'51")

00:38'07" (+08'14")

35 km

(04:05'18")

00:42'27" (+12'34")

01:25'12" (+24'52")

40 km

(04:48'03")

00:42'45" (+12'52")

Finish

(05:17:16)

日期: 2020-12-20 06:34 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2951 Cal

新北市

陳泓瑜

·

新賽道的臺北馬因為身體狀況不佳，創下了歷年來參賽成績最差的紀錄。

賽前宣言: 去年沒中簽，今年捲土重來感受全新的台北馬!

賽後評分: 賽道管制進步很多，但是回終點後領完賽禮及領寄物動線紊亂有待加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.79 km

美津濃皇速累積 : 924.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'57"	00:17'35"
4	05'58"	00:23'33"
5	06'54"	00:30'27"
6	05'59"	00:36'26"
7	06'10"	00:42'36"
8	06'01"	00:48'37"
9	05'44"	00:54'21"
10	05'59"	01:00'20"
11	09'00"	01:09'20"
12	06'08"	01:15'28"
13	05'59"	01:21'27"
14	06'38"	01:28'05"
15	06'22"	01:34'27"
16	06'58"	01:41'25"
17	07'10"	01:48'35"
18	06'22"	01:54'57"
19	06'31"	02:01'28"
20	06'32"	02:08'00"
21	07'22"	02:15'22"
22	07'22"	02:22'44"
23	06'54"	02:29'38"
24	08'05"	02:37'43"
25	07'01"	02:44'44"
26	07'55"	02:52'39"
27	07'52"	03:00'31"
28	07'08"	03:07'39"
29	07'38"	03:15'17"
30	07'34"	03:22'51"
31	07'54"	03:30'45"
32	09'50"	03:40'35"
33	08'20"	03:48'55"
34	08'34"	03:57'29"
35	07'49"	04:05'18"
36	08'08"	04:13'26"
37	08'52"	04:22'18"
38	08'39"	04:30'57"
39	08'10"	04:39'07"
40	08'56"	04:48'03"
41	08'38"	04:56'41"
42	07'57"	05:04'38"
43	07'40"	05:12'18"
43.7	06'57"	05:17'20"

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