李旭生 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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6.0 km | 00:28:33 | 04:44/km

日期: 2020-12-08 21:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'45")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Pan, 《珍珍》和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

林慶安讚 👍👍👍

2020-12-09 12:30 ·

1 個人推

2024-07-06 11:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'44"	00:28'30"
6.0	03'27"	00:28'34"

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