8.8 km | 01:15:10 | 08:30/km日期: 2014-12-11 19:16 - 地點: 新海穚 - 天氣: 19度, 毛毛雨 - 平均心率: 90 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 07'46" / 05'14" / 05'26" / 05'17" / 05'26" / 05'30" / 05'17" / 05'02" / 36'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'21") | 2004 / 2004 |
| 2 | | 05'21" (+00'13") | 2015 / 4020 |
| 3 | | 05'28" (+00'20") | 2004 / 6024 |
| 4 | | 05'08" | 2016 / 8041 |
| 5 | | 34'43" (+29'35") | 864 / 8905 |
新莊慢跑協會團練!
由於較晚下班, 到新海橋時巳19:10, 只能快跑至翠華大橋後趕快折返. 新海穚 --->翠華大橋 往返, 共完成8k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 215.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 05'14" | 00:13'00" |
| 3 | 05'26" | 00:18'26" |
| 4 | 05'17" | 00:23'43" |
| 5 | 05'26" | 00:29'09" |
| 6 | 05'30" | 00:34'39" |
| 7 | 05'17" | 00:39'56" |
| 8 | 05'02" | 00:44'58" |
| 8.8 | 36'33" | 01:15'10" |
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