JONES TENG 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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5.8 km | 00:32:30 | 05:36/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-12-06 09:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'51")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'12")

05'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'35")

05'22" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'22")

05'46" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12月天氣正好

賽後評分: 不用補給的雨天接力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.32 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐楓洲, Mark Chang 和其他 5 人說推

·

黃伍棟達標

2020-12-06 14:54 ·

1 個人推

Mark Chang 達標

2020-12-06 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'08"	00:09'53"
3	05'21"	00:15'14"
4	05'23"	00:20'37"
5	05'47"	00:26'24"
6	05'35"	00:31'59"
6.1	04'38"	00:32'32"

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