nick lin 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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6.4 km | 02:26:16 | 22:42/km

日期: 2020-12-08 12:31 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 20'39" / 18'46" / 21'54" / 36'04" / 20'08" / 21'18" / 16'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'38"

(20'38")

20'38" (+01'52")

1000 / 1000

2

18'46"

(39'25")

18'46"

1000 / 2000

3

21'53"

(01:01'19")

21'53" (+03'07")

1000 / 3000

4

36'03"

(01:37'22")

36'03" (+17'17")

1000 / 4000

5

20'08"

(01:57'31")

20'08" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Reborn, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'39"	00:20'39"
2	18'46"	00:39'25"
3	21'54"	01:01'19"
4	36'04"	01:37'23"
5	20'08"	01:57'31"
6	21'18"	02:18'49"
6.4	17'00"	02:26'16"

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