John Hsu 強 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 強新竹
ID 466107

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6.0 km | 00:30:32 | 05:03/km

日期: 2020-12-04 05:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'11" / 04'58" / 04'53" / 142'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.04 km

ASICS LYTERACER(2E) 累積 : 1608.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳小茂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'11"	00:16'08"
4	04'58"	00:21'06"
5	04'53"	00:25'59"
6.0	04'24"	00:30'32"

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