Ann Fan 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ann Fan 台中
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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'43" (+00'21")

15 km

(01:28'44")

00:29'39" (+00'17")

00:59'51" (+00'46")

20 km

(01:58'56")

00:30'12" (+00'50")

Finish

(02:08:36)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'39")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'36")

05'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'29")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'22")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

SHE上凸台

賽後評分: 謝謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林淦鈿（淦哥）, 陳艾美和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

林佳穎恭喜速速上凸台，太厲害了!

2020-12-07 17:33 ·

Ann Fan 練間歇有幫助喔，大家都有進步

2020-12-07 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	05'53"	00:23'29"
5	05'53"	00:29'22"
6	05'49"	00:35'11"
7	05'52"	00:41'03"
8	06'10"	00:47'13"
9	05'54"	00:53'07"
10	05'58"	00:59'05"
11	05'52"	01:04'57"
12	05'41"	01:10'38"
13	05'31"	01:16'09"
14	05'42"	01:21'51"
15	06'53"	01:28'44"
16	05'54"	01:34'38"
17	06'32"	01:41'10"
18	05'36"	01:46'46"
19	05'41"	01:52'27"
20	06'29"	01:58'56"
21	05'39"	02:04'35"
21.7	05'55"	02:08'36"

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