chengyen 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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10.6 km | 00:59:04 | 05:33/km

日期: 2014-12-10 19:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'36" / 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'33" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.21 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蘇志鵬, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'30"	00:22'36"
5	05'28"	00:28'04"
6	05'29"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'30"	00:50'02"
10	05'33"	00:55'35"
10.6	05'27"	00:59'04"

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