nick lin 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第18半馬

2020 第28屆駱駝盃路跑賽－為奧運而跑

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'55" (+02'35")

15 km

(01:12'54")

00:27'39" (+06'19")

00:54'54" (+09'39")

20 km

(01:40'09")

00:27'15" (+05'55")

Finish

(01:47:57)

日期: 2020-12-05 06:19 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'18")

04'06"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'56")

04'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'20")

04'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nick lin

掰咖了

·

賽後評分: 路線不佳跑錯路線
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Reborn, Chin Tien Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'18"	00:12'36"
4	04'20"	00:16'56"
5	04'24"	00:21'20"
6	04'40"	00:26'00"
7	04'28"	00:30'28"
8	04'42"	00:35'10"
9	04'48"	00:39'58"
10	05'17"	00:45'15"
11	05'22"	00:50'37"
12	04'54"	00:55'31"
13	05'53"	01:01'24"
14	04'53"	01:06'17"
15	06'37"	01:12'54"
16	05'22"	01:18'16"
17	05'05"	01:23'21"
18	05'51"	01:29'12"
19	04'58"	01:34'10"
20	05'59"	01:40'09"
21	06'04"	01:46'13"
21.4	04'05"	01:47'57"

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