Rosemary Wu 2020/12/04 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

10.5 km | 01:04:51 | 06:10/km

日期: 2020-12-04 05:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'10" / 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'12" / 05'54" / 05'51" / 05'58" / 06'07" / 05'55" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'20")

1000 / 1000

06'17"

(12'27")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

06'20"

(18'47")

06'20" (+00'30")

1000 / 3000

06'18"

(25'05")

06'18" (+00'28")

1000 / 4000

06'12"

(31'18")

06'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

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with x5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.40 km

NIKE Tempo Next 累積 : 561.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 胡兆成和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-04 08:59 ·

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陳榮興早安晨跑愉快😀
天冷，要注意保暖喔。

2020-12-04 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	06'20"	00:18'47"
4	06'19"	00:25'06"
5	06'12"	00:31'18"
6	05'54"	00:37'12"
7	05'51"	00:43'03"
8	05'58"	00:49'01"
9	06'07"	00:55'08"
10	05'55"	01:01'03"
10.5	07'30"	01:04'51"