朱作彪 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.0 km | 00:37:54 | 06:19/km

日期: 2020-12-03 05:17 - 平均心率: 127 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'10" / 06'42" / 06'27" / 06'13" / 05'51" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'50")

06'41" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'17")

06'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'31")

06'13" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'22")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

05:55 赤足輕鬆跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jimcmhuang 和朱浩德說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'42"	00:13'52"
3	06'27"	00:20'19"
4	06'13"	00:26'32"
5	05'51"	00:32'23"
6	05'31"	00:37'54"
6.0	05'04"	00:37'55"

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