MikeChu 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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9.4 km | 00:50:19 | 05:20/km

日期: 2020-12-02 18:03 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 9180 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'47" / 05'07" / 05'20" / 05'32" / 05'49" / 04'53" / 05'36" / 05'12" / 04'59" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47"

1008 / 1008

179 / 116

2

05'19"

(10'09")

05'18" (+00'31")

1000 / 2009

182 / 102

3

05'26"

(15'35")

05'25" (+00'38")

1001 / 3010

183 / 100

4

05'37"

(21'12")

05'36" (+00'49")

1001 / 4011

184 / 96

5

05'43"

(26'55")

05'42" (+00'55")

1001 / 5013

183 / 95

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.51 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	05'20"	00:15'14"
4	05'32"	00:20'46"
5	05'49"	00:26'35"
6	04'53"	00:31'28"
7	05'36"	00:37'04"
8	05'12"	00:42'16"
9	04'59"	00:47'15"
9.4	07'21"	00:50'19"

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