Ken 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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8.4 km | 00:45:03 | 05:23/km

日期: 2014-12-14 18:19 - 總爬升: 144 m - 地點: 朝陽操場+後山 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 04'53" / 04'49" / 04'49" / 06'07" / 06'51" / 05'43" / 04'43" / 05'14" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'52" (+00'11")

1008 / 1008

2

04'55"

(09'50")

04'49" (+00'08")

1018 / 2027

3

04'51"

(14'41")

04'49" (+00'08")

1006 / 3034

4

06'17"

(20'58")

06'11" (+01'30")

1014 / 4048

5

06'54"

(27'52")

06'50" (+02'09")

1008 / 5057

展開計圈分析

前3K熱身跑，中途跑一趟後山，很久沒跑還是喘喘的，慢慢恢復感覺中，加油。

12月累積里程 : 45.94 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 8KN-33401 累積 : 186.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

patrick, 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'49"	00:14'31"
4	06'07"	00:20'38"
5	06'51"	00:27'29"
6	05'43"	00:33'12"
7	04'43"	00:37'55"
8	05'14"	00:43'09"
8.4	05'19"	00:45'03"

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朋友動態

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