🐸王韋日月🐸 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:51:47 | 05:03/km

日期: 2020-12-02 17:49 - 地點: 主場 - 天氣: 狂風冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'28" / 05'04" / 04'46" / 04'48" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'09" / 05'14" / 05'07" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'31")

05'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'18")

04'46"

1000 / 3000

4

04'47"

(20'05")

04'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'04")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

·

超強順逆風，海邊的特色，還是不習慣，挖到兩張路跑照片，看起來有認真跑😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 阿志和其他 3 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-03 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	04'46"	00:15'18"
4	04'48"	00:20'06"
5	04'59"	00:25'05"
6	05'00"	00:30'05"
7	05'02"	00:35'07"
8	05'09"	00:40'16"
9	05'14"	00:45'30"
10	05'07"	00:50'37"
10.2	05'04"	00:51'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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