jai yang 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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5.2 km | 00:33:29 | 06:29/km

日期: 2020-12-01 16:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'23" / 06'00" / 06'04" / 06'34" / 07'10" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

06'10" (+00'04")

1609 / 1609

2

09'50"

(19'47")

06'06"

1609 / 3218

3

10'54"

(30'41")

06'46" (+00'40")

1609 / 4828

4

02'48"

(33'29")

08'26" (+02'20")

331 / 5159

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.14 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10960.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yu Lung Lee, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	06'34"	00:25'01"
5	07'10"	00:32'11"
5.2	09'48"	00:33'45"

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