跑步楠 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
ID 35184

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10.1 km | 01:01:33 | 06:05/km

日期: 2020-11-30 18:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'59" / 06'57" / 07'34" / 05'40" / 05'39" / 05'44" / 05'46" / 05'40" / 05'41" / 05'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'57")

06'57" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'07")

07'10" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'39"

(26'47")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(32'25")

05'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

跑步楠

·

500k達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 502.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 彭光玉和其他 9 人說推

·

cida 不錯喲⋯⋯💪
2個全馬、1個如來超馬
🦀️🦞

2020-12-01 08:56 ·

1 個人推

跑步楠謝謝芳妹您的支持與陪伴👍👍👍

2020-12-01 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'57"	00:13'56"
3	07'34"	00:21'30"
4	05'40"	00:27'10"
5	05'39"	00:32'49"
6	05'44"	00:38'33"
7	05'46"	00:44'19"
8	05'40"	00:49'59"
9	05'41"	00:55'40"
10	05'32"	01:01'12"
10.1	07'38"	01:01'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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