陳坤信 2020/12/05 訓練日誌

陳坤信台中
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陳坤信

半馬 | 02:11:55 | 06:08/km | 第31半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'19" (+00'42")

15 km

(01:30'18")

00:30'22" (+00'45")

01:04'08" (+04'12")

20 km

(02:04'04")

00:33'46" (+04'09")

Finish

(02:11:55)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 274 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'34")

1000 / 1000

05'46"

(12'47")

05'46" (+00'20")

1000 / 2000

05'53"

(18'41")

05'53" (+00'27")

1000 / 3000

05'26"

(24'07")

05'26"

1000 / 4000

05'30"

(29'37")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳坤信

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陳坤信

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賽後評分: 首次參加礁溪溫泉馬拉松沿路風景還不錯補給還可以太久沒有跑半馬體力變差了後半段嚴重撞牆跑的有點辛苦還好順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.20 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿目, 張光輝和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'47"	00:12'48"
3	05'53"	00:18'41"
4	05'26"	00:24'07"
5	05'30"	00:29'37"
6	06'14"	00:35'51"
7	05'34"	00:41'25"
8	06'33"	00:47'58"
9	05'54"	00:53'52"
10	06'04"	00:59'56"
11	05'53"	01:05'49"
12	06'26"	01:12'15"
13	05'31"	01:17'46"
14	06'14"	01:24'00"
15	06'18"	01:30'18"
16	06'21"	01:36'39"
17	07'30"	01:44'09"
18	07'24"	01:51'33"
19	06'31"	01:58'04"
20	06'00"	02:04'04"
21	06'28"	02:10'32"
21.2	06'06"	02:11'55"