Bang-Guo Tsai 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:40:42 | 05:01/km

日期: 2020-11-30 17:53 - 地點: 金門 - 天氣: 多雲陣風7級 - 平均心率: 171 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 7380 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'31" / 05'14" / 04'55" / 05'07" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 04'30" / 07'50" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝米嚕, 小姜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	04'55"	00:15'40"
4	05'07"	00:20'47"
5	04'52"	00:25'39"
6	04'52"	00:30'31"
7	04'54"	00:35'25"
8	04'30"	00:39'55"
8.1	07'56"	00:40'42"

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