鄧懿勤 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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4.5 km | 00:29:15 | 06:32/km

日期: 2020-11-27 07:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'51" / 05'30" / 08'39" / 05'56" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 397.55 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 211.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	08'39"	00:20'00"
4	05'56"	00:25'56"
4.5	07'07"	00:29'15"

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