郭小言 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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7.3 km | 00:41:14 | 05:36/km

日期: 2020-11-29 06:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6988 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'11" / 05'35" / 05'48" / 05'42" / 05'51" / 05'49" / 05'32" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10"

1004 / 1004

166 / 115

2

05'35"

(10'47")

05'34" (+00'24")

1000 / 2004

168 / 106

3

05'52"

(16'39")

05'48" (+00'38")

1009 / 3014

169 / 101

4

05'41"

(22'20")

05'37" (+00'27")

1009 / 4023

170 / 104

5

05'52"

(28'12")

05'49" (+00'39")

1007 / 5030

169 / 101

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.06 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

PCJ, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'35"	00:10'46"
3	05'48"	00:16'34"
4	05'42"	00:22'16"
5	05'51"	00:28'07"
6	05'49"	00:33'56"
7	05'32"	00:39'28"
7.3	05'06"	00:41'14"

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