HP Shum 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.2 km | 00:28:25 | 05:27/km

日期: 2014-12-03 17:30 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'28" / 05'35" / 05'22" / 05'35" / 05'14" / 05'23" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'14"	00:27'14"
5.2	05'23"	00:28'23"

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