Bang-Guo Tsai 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:39:50 | 04:53/km

日期: 2020-11-28 17:53 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 7290 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'21" / 05'05" / 04'48" / 04'57" / 04'36" / 04'46" / 04'47" / 04'32" / 07'26" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝米嚕, 歐楚意和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	04'48"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	04'36"	00:24'47"
6	04'46"	00:29'33"
7	04'47"	00:34'20"
8	04'32"	00:38'52"
8.1	07'22"	00:39'50"

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