蘇坤成 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.2 km | 00:29:22 | 05:39/km

日期: 2020-11-26 05:47 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'18" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 05'04" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.38 km

母子鱷魚三代藍寶累積 : 2199.3 km

TCX 上傳 | 3 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'00"	00:13'18"
3	04'58"	00:18'16"
4	04'59"	00:23'15"
5	05'04"	00:28'19"
5.2	05'13"	00:29'17"

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