Lili皆辛苦 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2020-11-27 18:48 - 平均心率: 128 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'14" / 05'25" / 05'16" / 05'25" / 05'36" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'29" / 153'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳果狗, ♉ Syncs Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'25"	00:11'39"
3	05'16"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'36"	00:27'56"
6	05'36"	00:33'32"
7	05'31"	00:39'03"
8	05'35"	00:44'38"
9	05'32"	00:50'10"
10	05'29"	00:55'39"
10.0	148'08"	00:57'39"

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