張阿誠 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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5.4 km | 00:33:12 | 06:10/km

日期: 2015-01-04 16:49 - 平均心率: 56 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 08'03" / 06'17" / 08'07" / 02'56" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.38 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1034.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭樂咖, 登順和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	08'03"	00:13'48"
3	06'17"	00:20'05"
4	08'07"	00:28'12"
5	02'56"	00:31'08"
5.4	05'25"	00:33'12"

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