謝清翔 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝清翔台中
ID 320080

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2.9 km | 00:12:47 | 04:25/km

日期: 2020-11-24 20:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 04'00" / 07'56" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'59"

(08'58")

04'59" (+01'00")

1000 / 2000

3

03'48"

(12'47")

04'17" (+00'18")

886 / 2886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	07'56"	00:11'56"
2.9	04'18"	00:15'45"

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